méditation

Programme de formation à la méditation pleine conscience 

Ateliers de méditations guidée + pranayama


annee 2018/2019 : meditation tous les jeudis

Le Studio Namastea est heureux de vous proposer des ateliers de méditation guidée, toute l’année et ouverts à tous niveaux : le rendez-vous est donné le jeudi à 18h.

Les 6 premières semaines commencent par un programme de formation à la méditation pleine conscience tenu par Laure-Hélène Thibaud de Lht Coaching : il allie les outils de développement personnel à ceux de la MSBR (Mindfulness Based Stress Reduction), pour vous donner les meilleurs outils afin de débuter ou faire avancer votre pratique personnelle. Du 13 septembre au 18 octobre. Détails ci-dessous.

Le reste de l’année le cours est tenu par Andrea, qui propose 15mn de postures douces de hatha yoga en début de séance puis 45 mn de pranayama (exercices de respiration) et  méditation guidée, suivi d’une relaxation type yoga nidra. L’année sera ponctuée d’interventions de Laure-Hélène, qui sera là pour répondre aux interrogations et avancées du groupe en termes de développement personnel.

 

Déposez votre journée à l’extérieur. Entrez. Posez-vous. L’espace d’un instant, appropriez-vous ce lieu et faites-en votre bulle. Ici et maintenant. Respirez. Ecoutez. Revenez à l’essentiel. Le souffle encore et toujours. Et observez. Vos pensées, ce flux permanent et changeant. Votre état, cette énergie permanente et fluctuante elle aussi. Il n’y a rien de plus à faire qu’à respirer, et être à l’écoute. De soi. Pour une fois 🙂

 

 

Lht Coaching et méditation 13 septembre – 18 octobre

Laure-Hélène Thibaud, fondatrice de @LhTCoaching est diplômée de psychologie positive et d’un master en Préparation mentale.
Elle est aussi formée à la pratique et à l’enseignement de la méditation de pleine conscience (Mindfulness + MBSR + ACT).

Coach mental en entreprise, ainsi qu’auprès de particuliers et de sportifs, elle enseigne la méditation de pleine conscience (mindfulness) en l’alliant aux concepts du coaching.

Ce programme en 6 semaines vous permet d’avancer de façon personnelle dans votre pratique de méditation, que vous soyez initié ou débutant.

Le format :

6 semaines de suivi avec évolution des séances en fonction du groupe.
Séance d’1h alliant méditation guidée, débat et outils tirés du développement personnel.

Tous les jeudis de 18h15 à 19h15
Du 13 septembre au 18 octobre.

Le tarif :

149€ les 6 semaines.
Adhérents Namastea : 139€.

Séance prise individuellement : 28€

Il est vivement conseillé de suivre le programme complet afin de voir une réelle progression dans sa pratique personnelle, et de bénéficier du suivi de Laure-Hélène.

Si vous ne pouvez pas être présent à l’une des séances, un enregistrement audio complet de la séance vous sera envoyé.

Infos sur le contenu auprès de Laure-Hélène (le fonds 🙂 06 13 91 04 91
et inscriptions auprès d’Andréa (la forme 🙂 06 76 73 28 11

 


2e cycle de formation à la méditation pleine conscience (niveau 1)

13 fev-07 avril 2018

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Animé par Laure-Hélène Thibaud :  Préparation Mentale, Psychologique & Coaching

Devant le succès du premier cycle et afin d’accueillir ceux qui n’ont pas pu être présents, nous vous proposons de nouvelles dates pour ce programme :

  • 1e session : mardi 06 mars 2018 19h-20h
  • 2e session : mardi 13 mars 2018 19h-20h
  • 3e session : mardi 20 mars 2018 19h-20h
  • 4e session : mardi 27 mars 2018 19h-20h
  • 5e session : mardi 3 avril 2018 19h-20h
  • session de clôture : samedi 7 Avril 2018 matin (2h)

Ces interventions ayant pour but de former des personnes à la pratique de la méditation de pleine conscience, il est essentiel et pédagogique d’alterner les phases de pratiques et de discussions en groupe.

Les prises de paroles offrent aux personnes un espace où elles expriment leurs ressentis et leurs interrogations quant à la pratique, et permettent à l’intervenant d’être pertinent dans les précisions et réponses apportées.

Objectif du programme :

Moi & ma splendide bobine

Faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience en tant que pratique de méditation laïque, axée sur l’attention portée au moment présent, sur sa propre expérience immédiate (pensées, état physique, environnement) et son acceptation avec bienveillance. Principe clé du « faire avec » plutôt que « lutter contre ».

La méditation de pleine conscience ne vient pas apporter des solutions de performance professionnelle ni de thérapie. Elle propose des outils et une approche qui donne à la personne de l’espace et lui permet de prendre conscience de certaines choses (bruit mental, attitude réactive, rumination, anticipation) afin de pouvoir y faire face de façon consciente et aller dans le sens de ses valeurs.

Permet une meilleure gestion du stress, des émotions, aborder les évènements sous des angles différents.

Tarifs et informations :

100€ (6 séances), 90€ pour les adhérents à l’association Namastea

Les séances ne peuvent être suivies séparément. Nb de places limités à 15 personnes.

Réservations et infos  au 06 76 73 28 11 (Andrea) ou 06 13 91 04 91 (Laure-hélène)

Lieu : 

Studio Namastea, 77 rue Port de Carême, 34470 Pérols (infos dans l’onglet STUDIO NAMASTEA)


niveau 2 du cycle MéDITATION PLEINE CONSCIENCE

AVRIL MAI 2018

Animé par Laure-Hélène Thibaud :  Préparation Mentale, Psychologique & Coaching

Pré-requis :

Avoir participé à la formation niveau 1, ou avoir suivi un autre cursus de formation à la méditation pleine conscience

Tarifs et informations :

100€ (6 séances), 90€ pour les adhérents à l’association Namastea

Les séances ne peuvent être suivies séparément. Nb de places limités à 15 personnes.

Réservations et infos  au 06 76 73 28 11 (Andrea) ou 06 13 91 04 91 (Laure-hélène)

Lieu : 

Studio Namastea, 77 rue Port de Carême, 34470 Pérols (infos dans l’onglet STUDIO NAMASTEA)


formation à la méditation pleine conscience     (niveau 1)

10 OCT-18 NOV 2017

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Animé par Laure-Hélène Thibaud :  Préparation Mentale, Psychologique & Coaching

Objectif du programme :

Moi & ma splendide bobine

Faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience en tant que pratique de méditation laïque, axée sur l’attention portée au moment présent, sur sa propre expérience immédiate (pensées, état physique, environnement) et son acceptation avec bienveillance. Principe clé du « faire avec » plutôt que « lutter contre ».

La méditation de pleine conscience ne vient pas apporter des solutions de performance professionnelle ni de thérapie. Elle propose des outils et une approche qui donne à la personne de l’espace et lui permet de prendre conscience de certaines choses (bruit mental, attitude réactive, rumination, anticipation) afin de pouvoir y faire face de façon consciente et aller dans le sens de ses valeurs.

Permet une meilleure gestion du stress, des émotions, aborder les évènements sous des angles différents.

En pratique

Programme de 6  semaines (session d’1h) :

  • Première session: « premiers pas vers la pleine attention »
  • Deuxième session: « être présent : les 5 sens »
  • Troisième session: « sortir du mode pilote-automatique. Connaitre ses valeurs »
  • Quatrième session: « nous ne sommes pas nos pensées. L’état témoin »
  • Cinquième session: « les différents Moi – Le dialogue interne »
  •  Sixième session: «ALOHA »

Ces interventions ayant pour but de former des personnes à la pratique de la méditation de pleine conscience, il est essentiel et pédagogique d’alterner les phases de pratiques et de discussions en groupe.Les prises de paroles offrent aux personnes un espace où elles expriment leurs ressentis et leurs interrogations quant à la pratique et permet à l’intervenant d’être pertinent dans les précisions et réponses apportées.

Dates : 

Tous les mardis de 19h à 20h,du mardi 10 octobre au mardi 7 novembre 2017 (5 séances), puis 6e session de clôture plus longue :  le samedi matin 18 novembre.

 


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CYCLE DE 3 ATELIERS MÉDITATION MAI 2017

Le Studio Namastea est heureux de vous proposer un cycle de 3 ateliers de méditation guidée, avec des intervenants qui ont des approches variées et complémentaires de la méditation :

Le premier atelier aura lieu le Mercredi 3 Mai,
et sera guidé par Laure-Hèlene Thibaud :

Coach mental, Laure-Hèlène intervient notamment au CREPS de Montpellier auprès des sportifs de haut niveau et dans le cadre de la formation des entraineurs.
Elle a été formée à la pratique de la méditation de Pleine Conscience avec le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Elle-même pratiquante, elle s’inspire de ses différents courants d’enseignement afin de proposer une approche et une pratique de la méditation de Pleine Conscience centrée sur l’attention portée avec bienveillance, sur l’expérience immédiate du moment présent.

Un atelier d’une heure, avec des outils simples, clairs et accessibles à tous, pour s’initier à la méditation, et en reproduire les bienfaits dans sa pratique personnelle !

Le deuxième atelier aura lieu le Mercredi 10 Mai,
et sera guidé par Julia Sellès :

Julia Sellès est Sophrologue, diplômée de l’Ecole de Sophrologie ESL. Nommée « science de la conscience », la sophrologie prouve dans biens des domaines toute son efficacité.
C’est en effet, une méthode simple, permettant d’accéder à l’harmonie, à l’unité corps-esprit en utilisant ses propres ressources.
Julia vous propose de vous guider au travers d’une méditation, en s’inspirant d’une notion essentielle en sophrologie : le lâcher prise.

Cet atelier vous permettra de :
– développer votre capacité à créer l’harmonie entre votre corps et votre esprit,
– partir à la découverte de votre espace intérieur, votre « moi », au travers du silence intérieur menant à la sérénité,
– et ouvrir votre conscience à la pleine présence.

Un atelier d’une heure, avec des outils simples, clairs et accessibles à tous, pour s’initier à la méditation, et en reproduire les bienfaits dans sa pratique personnelle !

Le troisième et dernier atelier de cette série aura lieu le Mercredi 17 Mai, et sera guidé par Stéphane Perez :

Stéphane Perez est ostéopathe D.O, kinésiologue, astrothérapeute, et formateur pour la thérapie de développement personnel « Au cœur des Moi ».

Stephane possède plus d’une corde à son arc, et vous propose un atelier tourné sur la connaissance de soi : au travers d’une méthode appelée « Psychologie des archétypes », Stephane vous aide à comprendre et intégrer vos différents « Moi ».

Dans quel but ?
Comprendre notre multiplicité,
Harmoniser nos différents besoins profonds,
Nous rendre plus libres de nos choix et de notre vie.

Cet atelier prendra la forme d’une petite conférence de 20mn pour la partie théorique, puis sera suivi d’une mise en pratique personnelle sous forme de méditation guidée.

L’atelier, traité sous la forme d’une initiation à cette pratique, est accessible à tous, et vous permettra d’en reproduire les bienfaits dans votre vie personnelle !

« L’âme est le fil d’or sur lequel sont enfilées, comme des perles, les diverses sous personnalités de l’Ego ». H.P Blavatsky

Le tarif :
10€
8€ adhérents du studio

Le lieu :
Studio Namastea
77 rue port de Carême
34470 Pérols

Réservation auprès d’Andréa Modica au 06 76 73 28 11

Namasté 🙂